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青少年的心理困擾（資料來源：衛生署中央健康教育組）
青少年身心萬千變，成長中困難何其多
青少年在心理、生理和社交方面都處於急劇轉變的發展階段。當青少年面對矛盾和困難時，如果不知怎樣應付，可能會感到心情迷惘，及產生很大的情緒波動，甚至為求心靈的解脫，不惜選擇自殺作為解決問題的方法，這未免令人痛惜。故此青少年應該學習瞭解、接納和改變自己，並隨時與人分擔，尋找支援。
青少年的壓力因素
青少年的壓力來源比較複雜，因素很多，最常令他們困擾的因素包括：
*
功課繁多及艱深，考試及測驗成績不如理想
*
不妥善的時間分配，以致睡眠不足，容易引起精神壓力
* 交通擠塞、遲到
* 居住環境擠迫
* 與父母不和
*
與朋友發生糾紛，感到被冷落、排斥、玩弄和欺騙
*
性的煩惱及與異性交往的問題
青少年應以冷靜和理性的態度，分析壓力的來源：
細想哪些問題及壓力的來源與自己的不良生活習慣或行為有關，以便作出改善，減少壓力。
有時青少年會將問題擴大，應常常提醒自己，即使在一件事上受到壓力，感到無助，並不等如整個人
生便失去希望。
面對壓力要積極，身心健康保生命
其實在遇到困難時，是有其他可行的解決方法的，青少年若懂得適當地處理，問題便會迎刃而解，他們可以考慮以下方法：
（1）個人的解放
* 青少年應主動與父母加強溝通，從而得到父母的瞭解、關懷及支持，在遇到困難時，便不會感到無
助。
* 青少年應多與他人接觸，多參加群體活動，從而發掘自己的長處和短處；其實自己在別人眼中是一
個怎樣的人並不重要，應先接受自己。
* 對自己應有適當的期望，不可妄自菲薄，多吸取知識，增加辦事能力，發揮所長，改善短處，對於
不能變的事情，要抱接受的態度。
* 多聆聽優美韻律的音樂，多接近美麗的大自然，以使身心舒暢。
* 探討導人向善的宗教和哲學，認識人生真善美，擴闊視野，認識人生目標。
（2）友輩的支持
* 青少年應與可信任的朋友多溝通，從學習尊重他人及為人設想，增進大家的友情，共同分享喜樂與
憂愁。
* 遇到困難時，應多聆聽朋友的意見，互勉互勵，積極面對，不逃避現實。
* 與友輩同工作、齊玩樂，一起溫習和參加課餘活動，可加深彼此的認識和促進友誼。
人生在不同階段，都會遇上不如意的事，每一個人都經歷不同的困難和挑戰，青少年應該積極面對，克服困難，好好鍛鍊自己，他日必能成為社會的楝樑。
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本組廿四小時健康教育熱線。（費用全免）
健康飲食基本法 （資料來源：衛生署中央健康教育組）
均衡飲食應遵從
高纖蔬果免臃腫
定時進食要輕鬆
烹調技藝也精通
高卡飲食莫輕視
膽固醇、脂肪少嚐試
加工食品要認知
刺激腸胃壞肝胰
每日飲食指南 （資料來源：衛生署中央健康教育組）
水果類兩個，每個：中型橘子一個（約100公克）；或番石榴一個。
五穀根莖類三至六碗，每碗︰飯一碗（200公克）或中型饅頭一個，或麵包四片。
蛋豆魚肉類四份，每份：肉或家禽或魚類一兩（約30公克）或豆腐一塊（約100公克）或豆漿一杯（240c.c.)或蛋一個。
蔬菜類三碟，每碟︰蔬菜三兩（約100公克）
奶類一至兩杯，每杯：牛奶一杯（240c.c.）或酸乳酪一杯（約240c.c.）或乳酪一片（約30公克）
油脂類兩至三湯匙，每湯匙：一匙油（約15克）
本「飲食指南」適用於一般健康的成年人，但可因個人體型及活動量不同，而增減五穀根莖類的攝取量。
痴呆熱門城中話 （這兩首精彩的詩為余枝勝醫生所作及提供，謹致衷心謝意！）